Bahar yorgunluğu ile başa çıkmanın yolları

Özellikle ilkbahara adım attığımız bugünlerde görülen bahar yorgunluğu, kişilerin sosyal ve iş yaşamını olumsuz etkilerken, hayat kalitesini düşürebiliyor. İç Hastalıkları Uzmanı Dr. Serdal Baysal, bahar aylarında ortaya çıkan şikayetlerin önemsenmesi gerektiğini belirterek, "Halsizlik, yorgunluk gibi durumlar iki haftadan uzun sürüyorsa, bir hekimden yardım alınmalı" dedi.

Kış aylarında yavaşlayan metabolizmanın baharın gelişine ayak uyduramamasından kaynaklanan bahar yorgunluğu, ortalama iki-üç hafta süren halsizlik, yorgunluk ve isteksizlik haliyle kendini gösteriyor. Medicana Bursa Hastanesi İç Hastalıkları Uzm. Dr. Serdal Baysal, bahar yorgunluğunun belirtilerini şöyle anlattı:

"Boyun, sırt, omuz ve yaygın eklem ağrıları, mide ve bağırsak şikayetleri (ağrı, şişlik, gaz, kabızlık, ishal), iştah değişiklikleri, sinirlilik, baş ağrısı, sıkıntı, uyku düzensizlikleri, cilt, kalp, tansiyon ve şeker hastalıklarında artış görülebilir. Bahar aylarında havadaki ısı, ışık, nem ve iyon değişikliklerine bağlı olarak metabolizma etkilenir. Hormonal değişiklikler, mide şikayetlerini artırabilir, tansiyon ve şeker regülasyonunu bozabilir."

Bahara Özel Öneriler

Uzm. Dr. Baysal, bahar yorgunluğundan korunmak için şunları önerdi:

• Açık havada yürüyüş yapmak
• Günlük duş almak
• Bol sıvı tüketmek (2-3 litre/gün)
• Az ve sık aralıklarla beslenmek
• Vitamin ve mineral açısından zengin yiyecek ve içecekler tüketmek
• Sigara, alkol ve kafein tüketimini azaltmak
• Hobilerle uğraşmak, müzik dinlemek
• Düzenli egzersiz yapmak (yürüyüş, bisiklet, jimnastik)
• Ağır yemekler yerine sebzeli ve zeytinyağlı gıdalar tercih etmek

Dr. Baysal, özellikle vurguladı: "Yorgunluk bir hastalık değil, bir şikayettir. Uzun süren yorgunluklarda mutlaka sağlık kuruluşuna başvurulmalı."