Bel ağrısında en etkili yöntem açıklandı: Planlı hareket ve egzersiz!
Kas ve iskelet sistemi hastalıkları arasında en sık görülen şikayetlerden biri olan bel ağrısı, özellikle modern yaşamın getirdiği hareketsizlik ve yanlış duruş alışkanlıklarıyla artış gösteriyor. Burtom Biyofiz Nilüfer Tıp Merkezi Fiziksel Tıp ve Rehabilitasyon Uzmanı Dr. Kemal Kayserili, bel sağlığında egzersizin kritik önemine dikkat çekti.
Dr. Kayserili, egzersizi “düzenli, tekrarlı ve planlı fiziksel aktivite” olarak tanımlayarak bunun sağlıklı yaşamın temel parçalarından biri olduğunu söyledi. Bel ağrısının çoğu zaman bozulmuş kas dengesiyle ilişkili olduğunu belirten Kayserili, şu ifadeleri kullandı:
“Kısalmış kaslar esnetilmeli, güçsüz kaslar ise kuvvetlendirilmelidir.”
Tedavi sürecinde egzersizlerin ağrı sınırını aşmadan ve kademeli olarak artırılması gerektiğini vurgulayan uzman, özellikle duruş bozukluğu olan ve sedanter yaşam süren kişilerde düzenli egzersizin koruyucu etki sağladığını ifade etti.
Ameliyat sonrası süreçte de egzersizin önemine değinen Kayserili, bel fıtığı, kanal darlığı ve omur kayması gibi operasyonlardan sonra da egzersizin mutlaka devam etmesi gerektiğini söyledi.
Egzersiz sıklığıyla ilgili olarak ise şu uyarıda bulundu:
“Başlangıçta günde 2 kez yapılmalı, zamanla hekim kontrolünde haftada 3 güne düşürülebilir. Ancak iki seans arası 72 saati geçmemelidir.”
Son olarak egzersizlerin mutlaka uzman hekim veya eğitimli sağlık personeli eşliğinde öğretilmesi ve takip edilmesi gerektiğini vurguladı.
Web.tv
