Uzman uyardı: Öğün atlamak metabolizmayı yavaşlatıyor!
Medicana Bursa Hastanesi Endokrinoloji ve Metabolik Hastalıklar Uzmanı Doç. Dr. Pınar Köksal, metabolizma hızını etkileyen faktörler hakkında önemli açıklamalarda bulundu.
Metabolizma hızının, vücudun aldığı kaloriyi enerjiye dönüştürme kapasitesi olduğunu belirten Köksal, genetik yapı, yaş, hormonlar, kas ve yağ oranının metabolizma üzerinde belirleyici olduğunu ifade etti.
Köksal, özellikle yaş ilerledikçe metabolizma hızının düştüğünü belirterek,
“50 yaşından sonra her 10 yılda metabolizma hızı yaklaşık yüzde 2 yavaşlıyor” dedi.
Kadınlarda yağ oranının daha yüksek, kas oranının daha düşük olması nedeniyle metabolizma hızının erkeklere göre daha düşük olabileceğini söyleyen Köksal, tiroid hormonlarının da metabolizma üzerinde önemli etkisi bulunduğunu vurguladı.
Uzun süre aç kalmanın metabolizmayı olumsuz etkilediğini ifade eden Köksal, şu uyarıda bulundu:
“Uzun süre az besin alan kişilerde bazal metabolizma hızının yaklaşık yüzde 20 azaldığı gözlenmiştir.”
Düzenli egzersizin yağ yakımını artırdığını ve kas kütlesini koruduğunu belirten Köksal, sağlıklı beslenmenin önemine dikkat çekti.
Köksal açıklamasını,
“Öğün atlanmamalı, şok diyetlerden kaçınılmalı ve dengeli beslenilmelidir” sözleriyle tamamladı.
Web.tv
